TÝDEN JÍM A CVIČÍM JAKO MODELKA VICTORIAS SECRET!

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

V Moskvě existuje nespočet různých studií, sálů a dalších aktivit. Oči běh doširoka. Pokud chcete začít sportovat, ale ztratíte se v rozmanitosti nabídek, možná bude dobrým řešením členství ve FITMOSTU. Zkoušel jsem takové předplatné pro sebe, vyzkoušel jsem 4 nové sporty za týden a jsem připraven se podělit o své dojmy.

FITMOST je jediné univerzální předplatné, které umožňuje přístup ke školení ve stovkách studií a fitness -centra Moskvy, Petrohradu, Soči, Kazaně, Jekatěrinburgu a Novosibirsku. Nakoupíte body, v aplikaci si zarezervujete trénink, který vás zajímá, a poté u vstupu zobrazíte rezervační kód. Každý den můžete navštívit nový sport nebo si vybrat tělocvičnu, která se vám líbí, a platit za trénink body, ale nebojte se, že tělocvičnu nemůžete kdykoli změnit.

Ashtanga jóga

Studio : Yoga Space
Stanice metra : Pushkinskaya, Tverskaya, Čechovskaya
Doba školení: 90 minut
Oblečení: pohodlné sportovní oblečení

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Foto: Yoga Space

Ashtanga - jóga je poměrně aktivní cvičení, tak jsem si to vybral. V Yoga Space existuje skupina pro začátečníky a já jsem se do ní přihlásil. Samotná hala je umístěna docela pohodlně. Uvnitř není příliš velký, ale útulný pokoj. V šatnách je vše, co potřebujete, včetně čistých ručníků. V kuchyňce si můžete vychutnat vodu nebo horký čaj. V samotné tělocvičně jsou podložky, které jsou před tréninkem ošetřeny speciálním řešením. Samotné cvičení je docela intenzivní. Toto byla moje první zkušenost s jógou, takže jsem nejprve ne vždy úplně rozuměl tomu, co mám dělat, ale rychle jsem se přidal a po několika tipech od mentora jsem se cítil sebevědomě. Samotné cvičení kombinuje mnoho cvičení zaměřených na flexibilitu, kontrolu dechu a fyzickou sílu. Musím říci, že se mi podařilo vyčerpat, ale dobře jsem se natáhl a byl šťastný jako dítě, když jsem se mohl zabalit do jiné pózy. Na konci tréninku byste si měli úplně odpočinout a uklidnit se přikrývkou a zhasnutými světly. Byla to ta nejlepší část, protože příjemná únava, ovládání dechu a relaxace otevírají tělo novým způsobem, jako byste v sobě nacházeli neprozkoumané ostrovy. Po tréninku jsem se rozhodl, že by stálo za to dozvědět se více o józe a možná se znovu vrátit do studia.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Novinka v shavasaně: 15 nepříjemných otázek a odpovědí na jógu

Otázky, které jsou trapné zeptat se trenéra, a odpovědi, které není snadné najít na internetu.

Cyklistika

Studio : Rock the Cycle
Stanice metra: Bělorusko
Doba školení: 45 minut
Vybavení : pohodlné sportovní oblečení, smartphone

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Photo: Rock the Cycle

Je točení kola v tělocvičně nudné? Bez ohledu na to, jak to je! Rock my Trip cvičeníse ukázalo být velmi zápalné a horké! Na začátku školení si skupina vybrala trasu jedním z měst. Nebudete jen šlapat, ale projedete tímto městem se všemi jeho reliéfními prvky, na zdi budou ulice, podél kterých jedete, a energický seznam skladeb nastaví požadované tempo. Osvědčené - pokud chytíte rytmus hudby a šlapete do rytmu, pohodlně ujedete vzdálenost správnou rychlostí. Pro správnou jízdu po trase upravíte pod dohledem trenéra zátěž, udržíte tempo a použijete požadovanou techniku ​​jízdy. 45 minut tréninku se ukázalo být docela vyčerpávající, ale řízení. Doporučuji vám vzít si vodu a ručník. Pokud chytnete smartphone a opatrně si stáhnete aplikaci, výsledky tréninku zůstanou ve vašem gadgetu. Pro mě, člověka, který nemá rád běh, je jízda na kole skvělou alternativou ke kardiu. Několik slov o hale. Byl jsem příjemně překvapen přístupem ke klientovi. Samotné studio je velmi útulné a stylové. U vchodu budete obutí cyklistickými botami, v prostorné šatně budou 2 ručníky a vše, co potřebujete, muži mají dokonce gel na úpravu vlasů.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Perfektní kardio: 5 důvodů k jízdě na kole

Proč jezdit na kole? Cvičení pro rozvoj všech svalů.

Thai Boxing

Studio : MSK CrossFit
Stanice metra: Kropotkinskaya
Doba cvičení: 90 minut
Vybavení: pohodlné sportovní oblečení, tenisky

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Foto: MSK Crossfit

Moskvané se rádi baví v Krasném Oktyabru, ale je zde také skvělá tělocvična. Velmi stylové, nové a útulné. Kromě Muay Thai existuje také klasický, dámský kickbox, stejně jako crossfit pro různé úrovně tréninku, strečink, gymnastiku. Co se týče tréninku Muay Thai, je to docela produktivní. Bude lepší, když už budete mít alespoň nějaké zkušenosti s bojovým uměním a vlastní výbavou. Pokud jste však dlouho chtěli začít chodit na bojová umění, měli byste se určitě jít podívat blíže.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Box pro začátečníky: kde začít první trénink?

Co je nejdůležitější v boxu, co by nemělo být zanedbáváno a jak správně zaútočit na soupeře?

Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Stanice metra: Běh
Čas relace: 60 minut
Oblečení: pohodlné sportovní oblečení , tenisky

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Foto: NINJAFIT

Tělocvična NinjaFit je tréninková dráha, napájecí pás překážky. Můžete se připojit ke skupině, která trénuje přímo na této trase. Šel jsem na kalisteniku - silový trénink s tělesnou hmotností, který je nyní velmi populární. Zároveň byla zapojena skupina na trase a mohu říci, že to vypadalo vzrušující. V kalistenice jsme otrokotali přes východ silou oběma rukama a klikami proti zdi. Ne každý uspěl. Lekce byla zajímavá, trenér ukázal individuální přístup, poskytl cenné rady a povzbudil. Abyste se nedemotivovali a efektivně se nenaučili silové cvičení, doporučil bych se přihlásit na cvičení, pokud máte dostatečnou fyzickou zdatnost a můžete sebevědomě táhnout alespoň 10krát. Pokud však existuje touha, začátečníka naučí všechno. Na mém tréninku byly ve skupině 2 dívky najednou a zvládly to, takže kalistenika není jen pro muže. Doporučuji vzít si s sebou láhev vody a osušku. Možná budete potřebovat tréninkové rukavice. Pokud vaše ruce nejsou zvyklé na vodorovnou čáru, je pravděpodobné, že si otřete mozoly. Pokud chodíte na kalisteniku pravidelně, pak za pár měsíců budete moci předvést dobré výsledky a dělat skvělá cvičení.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Kalistenika před a po. Jak se stavět bez tělocvičny

Už nepotřebujete členství v tělocvičně a my vám řekneme proč.

Obecná doporučení

Samotný zážitek z používání předplatného FITMOST zanechal příjemný dojem. Z velkého počtu studií najdete, co se vám líbí, bližší pohled na různé sporty a haly. Doporučil bych vám najít studia, která se vám líbí, a jít do nich, protože pravidelnost je při tréninku nejdůležitější. Pokaždé, když přijdete do nové skupiny, je stres, první část školení, do které se ponoříte a začleníte do tréninkového procesu.

Zde je několik doporučení, jak učinit ze školení příjemný zážitek:

1. Přijďte trochu dříve, abyste mohli splnit formality u vchodu a převléknout se.

2. Před prvním tréninkem kontaktujte studio, abyste zjistili, zda je pro vás úroveň cvičení správná, abyste nespadali do příliš zkušené skupiny nebo naopak. Nemohl jsem se dostat do šermu, protože jeden ze sálů v aplikaci nenaznačil, že jejich skupinový trénink není pro začátečníky.

3. Zkontrolujte v aplikaci, jestli má studio zdarma ručníky, vodu, pokud s sebou potřebujete nějaké vybavení.

4. Neváhejte klást otázky: publiku, podpoře v aplikaci, personálu v hale nebo dalším účastníkům. Pokud něco není zcela jasné, lépe to objasněte, rádi vám pomohou.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Jak správně trénovat ve fitness místnosti. Pokyny pro začátečníky

Fitness trenér, co dělat v tělocvičně, abyste dosáhli výsledků.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Trenér odpovídá: 7 mýtů o fitness, v které stále věříme

O tom, proč vám trénink nepomůže zhubnout, těžké váhy jsou neúčinné a tuk se může více roztavit kardio.

Experiment. Jak jsem zkusil 4 sporty za týden

Shrnutí: jak vybrat správné fitness vybavení?

Stylistka Evgenia Postnikova říká, jak se oblékat na trénink, aby byla pohodlná, funkční a krásná.

7 dní v ABSOLUTNÍ TMĚ. Měl jsem halucinace?

Předchozí příspěvek Strmější než Bruce Lee. Ruský atlet překonal rekord legendy u zdí Kremlu
Další příspěvek Funkční trénink. Tónované tělo za 15 minut denně