Proč jíst jedno jídlo denně a jak pomalu začít

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Názor, že dobře se najíst, je velmi drahé, je pevně zakořeněn v myslích lidí. Recepty PP často vypadají jako seznam ingrediencí pro přípravu lektvaru, z nichž mnohé jsou zjevně mimo dosah průměrného obyvatele města. Existují však výjimečně zdravá jídla a je možné nepřekročit denní příjem kalorií, aniž by se promrhal celý rozpočet. Fitness bloggerka Tanya TGYM to dokázala na základě vlastních zkušeností.

Ta dívka si za pouhé 2 $ stanovila cíl koupit jídlo pro stravu na celý den ...

  • Kuřecí stehno 2 ks. * 19,01 = 45,22 rublů.
  • Vejce 4 ks. * 6,57 = 26,26 rublů.
  • Rozinky 40 gr. - 3,57 rublů.
  • Pohanka 80 gr. - 2,38 rublů.
  • Ovesné vločky 80 gr. - 4,28 RUB
  • Zelené fazole 120 gr. - 14,15 RUB
  • Mrkev - 2,19 rublů.
  • Okurka - 19,29 rublů.
  • Sezónní jablko - 3,52 rublů.
  • Sušená petržel - 1,43 rublů.
  • Sáček čaje - 2,38 rublů.

Celkem: 117,43 rublů (1,79 $).

Jaká jídla lze tedy připravit z tak skromné ​​sady produktů?

Snídaně

Pro zdravou snídani budete potřebovat:

  • 80 gr. ovesné vločky
  • 17 gr. rozinky
  • 1 vejce
Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

vědecký přístup: 5 dokonalých rychlých snídaní

5 zdravých a zdravých receptů, které vám dodají energii energie ráno.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Odborník na výživu vám řekne: je superpotravina tak skvělá a do čeho ji přidat

Který módní produkt z PP se opravdu vyplatí položit na stůl?

Vločky zalijte vroucí vodou, přidejte rozinky a nechte pět minut sedět. Během této doby můžete mít čas vařit vejce. Voila - perfektní snídaně plná všeho, co je připraveno.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Foto: istockphoto.com

Oběd

Druhé jídlo je trochu komplikovanější. Připravíme polévku a druhou.
Pro první nakrájíme polovinu mrkve a vejce. Vezměte zelené fazole, kuřecí stehno, petržel a sůl.
Nalijte všechny přísady do připraveného vývaru, osolte podle chuti a vařte několik minut, dokud nezměknou.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Sladký pár: Potraviny, které jsou lepší než samostatně

Špičkový časopis pro nejužitečnější kombinace potravin na světě.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Správná výživa v restauraci: co jíst, aby nepoškodilo vaši postavu?

Řekneme vám, jak by se mělo připravovat zdravé a chutné jídlo a co objedná v restauracislavný hokejista Alexej Yashin.

Za druhé si uvaříme pohanku s kuřecím masem. K tomu potřebujete 80 gramů obilovin, jedno stehno, zbývající mrkev a okurku.

Smažte kuře s mrkví, nyní vařte pohanku. Pro chuť můžeme přidat petržel. Pro nejlepší kombinaci chutí a maximálních vitamínů podávejte s nakrájenou okurkou.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Foto: istockphoto.com

Večeře

Smažte zbývající fazole s bílky a přidejte koření. Toto lehké a snadno připravitelné jídlo je ideální na večeři.

Kromě toho vám během dne zůstane jablko na občerstvení. Lze jej rozdělit nebo sníst najednou.

Experiment: Jak jsem jedl správně jen za 2 dolary denně?

Foto: istockphoto.com

Toto nabídka 5 jídel obsahuje 1665 kcal, 122 gr. bílkoviny, 64 gr. tuk a 192 gr. sacharidy. To vše zapadá do každodenní normy a výrobky obsahují užitečné vitamíny a prvky, které umožňují normálnímu fungování těla během dne.

Takže mýtus, že správná výživa je drahá, byl zcela vyvrácen. A pokud stále nevěříte, zkuste experimentovat sami.

The Backwards Brain Bicycle - Smarter Every Day 133

Předchozí příspěvek Fitness s Thorem: nová tréninková aplikace od hvězdy Marvel
Další příspěvek Osobní zkušenost: jak mi strečink pomohl dostat se do formy