Ernestine Shepard je nejstarší ženská kulturistka. Nyní je jí 84 let

Jak často si najdeme výmluvu, abychom vynechali další trénink? Bolelo mě buď koleno, pak hlava, nebo se objevily ještě důležitější věci. Síla vůle některých sportovců jim však zjevně neumožňuje dopřát si. To platí i pro Ernestine Shepardovou - nejstarší ženskou kulturistku zahrnutou v Guinnessově knize rekordů.

Ernestine Shepard - kdo je to?

Ernestine se narodila 16. června 1936. V první polovině svého života si ani nemyslela, že její osud bude spojen se sportem. To se všechno změnilo ve věku 56 let, kdy byla ona a její sestra Mildred pozvány na večírek u bazénu. Sestry si šly vybrat plavky a všimly si, že se jejich těla změnila - už nevypadají tak štíhle jako dřív.

Ernestine Shepard je nejstarší ženská kulturistka. Nyní je jí 84 let

Mínus 17 kilogramů za tři měsíce. Ztráty na hubnutí od zpěvačky Keti Topurie

Jednoduchá pravidla umožnila dívce rychle zhubnout po porodu.

Tato okolnost sestry velmi rozrušila a každá z nich se rozhodla změnit své tělo. Nejprve se dámy zapsaly do hodiny aerobiku, a když se zátěž stala nedostatečnou, přešly na silový trénink v tělocvičně.

Výsledkem je, že se sport stal nedílnou součástí života sester, dokonce se začaly účastnit kulturistických soutěží. Mildred měla sen, že se jako první sestry v kulturistice dostanou do Guinnessovy knihy rekordů. Ale nebylo předurčeno se splnit. V roce 1992 žena zemřela, což Ernestinu dostalo do prodloužené deprese. Shepard ji neopustil asi pět let. Ale v 71 letech si uvědomila, že se musí vrátit k životu a splnit přání své sestry. Stalo se to poté, co se jí ve snu zjevila Mildred a požádala sestru, aby dodržela slovo. Rozhodla se začít každý den běhat a poté se vrátila k tréninku v tělocvičně.

Ernestine Shepard je nejstarší ženská kulturistka. Nyní je jí 84 let

Kulturista Sean Rez má méně tělesného tuku, než Ronaldo. Jak si vyrobil své tělo?

Američan sní každý den 2,5 kg masa. A žádná chemie!

Výcvikový program pro kulturisty

Ernestine denně uběhne nejméně 10 kilometrů. A dělá více pro udržení psychologického stavu. Sportovec si jde zaběhat ve 4 ráno a vstává o dvě hodiny dříve, aby si dal snídani 10 bílků a ořechů. V 8:00 hodin začíná proces školení mentorem jménem Yonnie Shamburger, který v minulosti získal titul Mr. Universe.

Nyní, s výškou 169 centimetrů, váží Ernestine 59 kilogramů. Procento tělesného tuku - od 9 do 10. Základ stravy cnvědci připravují vařené bílkoviny, proteinový koktejl, rýži, kuřecí prsa a zeleninu. Shepard každý den spotřebuje přibližně 1700 kalorií.

Je třeba poznamenat, že kvůli pandemie Ernestine mírně ztratila tvar, když se všechny sály zavřely. Můžete si však být jisti, že jakmile se otevřou, žena se velmi rychle vrátí k dosaženým výsledkům. A to je 84 let.

Podobné transformace nejen překvapují, ale také motivují. To naznačuje, že nikdy není pozdě vstát z pohovky a starat se o sebe!

Předchozí příspěvek Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Doporučení odborníků na výživu
Další příspěvek 10 důvodů, proč byste měli začít hrát badminton