Day 12 - Yoga For Spinal Health - 30 Days of Yoga

Anglický sport jako dokonalá cesta ke zdravému a krásnému tělu

Squash je populární sport, který si již upevnil své postavení na Západě a nadále se rozvíjí v Rusku. Více než jednou jsme vám řekli, co je to squash, kde vznikl, proč a jak je třeba jej zapojit. O tom všem se můžete dozvědět zde:

Anglický sport jako dokonalá cesta ke zdravému a krásnému tělu

Redaktoři se snaží: šachy na hřišti. Squash Jeho Veličenstva

Hrajeme squash, abychom zhubli, měli rozpočet na Harvardu a dostali emocionální úlevu.

Ale jen málo lidí ví, že squash kromě rozvoje vytrvalosti rychlost reakce je možná jednou z nejlepších alternativ k fitness a skvělým způsobem, jak dostat své tělo do dokonalé kondice. Abychom shrnuli všechna fakta a zkrátili je na několik vět: squash je ideální a rovnoměrná zátěž pro vaše tělo. A hravá forma lekce vám umožní nezavěsit se nad rutinními cvičeními a časem stráveným v tělocvičně.

Nyní na to přijdeme společně: proč zhubneme hraním squashu?

Práce pro srdce nebo kardio není jen běh

Ano, trénink na hřišti vůbec není jako cyklický a monotónní běžecký trénink, zatímco squashová cvičení poskytují působivou rozcvičku pro kardiovaskulární a dýchací systém. Za hodinu aktivní hry můžete utratit až 1000 (!) Kalorií.

Zajímavý fakt: Vzhledem k tomu, že cvičení pro amatéry i profesionály trvá v průměru 2–3 hodiny, v jedné takové hře můžete spálit denní příjem kalorií a někdy i více. Třídy pro začátečníky obvykle netrvají déle než 1,5 hodiny, spotřeba energie není tak velká, ale přesto velmi hmatatelná.

Tip: před hrou je důležité zásobit se energií, aby se trénink nestal vyčerpávající, ale přinesl jen potěšení. Před cvičením si vezměte lehké sacharidové občerstvení, například oblíbené ovoce nebo zeleninu. A pokud se velmi obáváte, že do konce cvičení nebudete mít dostatek síly, zvláště pokud na to nejste zvyklí, vezměte si s sebou izotonický nápoj nebo pravidelnou kyselinu askorbovou.

Anglický sport jako dokonalá cesta ke zdravému a krásnému tělu

Foto: istockphoto.com

Ideální vyrovnání: pumpování, ale ne pumpování svalů

Při hraní squashu je zapojeno téměř 70% svalů. S pohyby, které provádíte během cvičení, padá velká zátěž na hýždě a nohy. Kromě toho však squash pomáhá posilovat všechny svaly těla a břišní svaly, a co je důležité, nepumpovat je. Toho je dosaženo díky skutečnosti, že během hry jsou přítomny protahovací prvky. Squash je obzvláště užitečný pro ženy: pravidelné výpady, ohyby a zatáčky jsou pro postavu nesmírně přínosné.

Chcete perfektní pas a napumpovaný zadek pro letní sezónu? Slezte ze stacionárního kola a jděte na kurt se svými kolegy nebo se svým milovaným přítelem!

Endorfiny si účtují

Ve squashu, stejně jako v každém sportu, je jedním z hlavních prvků prvek konkurence. Vzrušení, s nímž hráčinamočte míč a udeřte do něj, což jim dá do hry mnohem více energie, než kdyby udělali další výlet do tělocvičny.

Úspěch, který v každém sportu zažijeme, v nás vyvolává touha znovu zvítězit, a proto investovat více energie pro lepší výsledky. Kromě toho hraním s potěšením přispíváte k produkci endorfinů - hormonů štěstí, mládí a zdraví. Zvýšení koncentrace tohoto hormonu zlepšuje krevní oběh a stimuluje mozek.

Anglický sport jako dokonalá cesta ke zdravému a krásnému tělu

Foto: istockphoto.com

Nalezení rovnováhy

Je důležité si uvědomit, že v tomto sportu byste to neměli přehánět, stejně jako v jakémkoli jiném, abyste zhubli. Všechno je třeba dělat s mírou, protože pokud držíte dietu a věnujete veškerou sílu tréninku, probudíte se s velkou touhou dietu porušit a jíst více jídla. Musíte zkombinovat squash se správnou výživou a včasným odpočinkem, takže výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Kde hrát squash v Moskvě? Národní squashové centrum, st. Kulakov, 20, budova 1 (poblíž metra Strogino). Více informací naleznete ve skupině na Facebooku.

Hodně štěstí na hřišti!

Hanka Kynychová: Protažení těla 8

Předchozí příspěvek Připraveni na léto: 10 krás, které vám pomohou dostat se do formy
Další příspěvek Pondělní ráno: kalendář zajímavých akcí, nových produktů a užitečných pomůcek