BODY BODY - perfektní postava za 20min týdně!

EMS - fitness: 20 minut denně, které vám pomohou zhubnout

Stále častěji jsme si na fotografiích celebrit z tělocvičen začali všímat zvláštních teplákových souprav. Dráty, pásy, spojovací prvky - zdá se, jako by se připravovaly na let do vesmíru. A pokud to dříve bylo jen děsivé, nyní alespoň vzbudily zájem desítky tisíc chvály s neznámou zkratkou EMS. Rozhodli jsme se přijít na to, co to je.

Vesmírná zdatnost

Ukázalo se, že vesmírné asociace na mě nepřijdou náhodou. Elektrická stimulace svalů byla vyvinuta pro astronauty. Lety trvaly poměrně dlouho a podmínky beztíže významně ovlivnily jejich zdraví. Ve vesmíru nemá tělo prakticky žádnou váhu, zatímco svaly atrofují, vznikají problémy s páteří. EMS bylo řešením tohoto problému.

Sovětští vědci tajili tuto technologii po mnoho let. Poté, co se o tom dozvěděl celý svět, začali jej používat v rehabilitační medicíně a poté ve fitness.

EMS - fitness: 20 minut denně, které vám pomohou zhubnout

Foto: istockphoto .com

Jak to funguje?

  • Před tréninkem budete mít na sobě oblek a elektrody, díky nimž se vaše svaly budou stahovat častěji. To však neznamená, že nemusíte dělat nic jiného.
  • Cvičení bude probíhat jako obvykle a bude pravděpodobně sestávat ze tří bloků - kardio, silové cvičení a lymfodrenáž. Za 20–30 minut zažijete všechny potěšení z dvouhodinového cvičení v posilovně, obvyklá únava a bolesti svalů se stanou majáky produktivity.
Samozřejmě, individuální přístup je obrovskou výhodou EMS. Trenér nastaví přístroj a sleduje výkon zařízení a váš stav.

Tuto techniku ​​tréninku aktivně využívají také profesionální sportovci.
Zde například trénink Usaina Bolta, nejrychlejšího muže na planetě.

Nebolí to?

Buďme upřímní, zpočátku to není moc příjemné. Pro svaly není tak snadné zvyknout si na další zátěž a zvýšení intenzity kontrakcí.

Je to škodlivé?

Kontraindikace pro EMS fitness jsou téměř stejné jako pro pravidelná cvičení v tělocvičně - ARVI, ARI , hemofilie, onemocnění plicního systému, rakovina. Simulátor EMS by neměl být používán v případě akutní artritidy, poruch lymfatického systému, těhotenství, trombózy.
V každém případě před takovými cvičeními konzultace lékaře neublíží.

Proč je EMS lepší než běžné fitness?

  • Nejprve samozřejmě čas. 20–30 minut místo standardních dvou hodin je významná výhoda.
  • Zadruhé, lékaři a školitelé EMS zajišťují snížení rizika zranění.
  • Zatřetí, zatížení kloubů a páteře je sníženo.
  • A konečně, EMS cvičí hluboce umístěné svaly, o kterých jste možná nevěděli, že existují.

Shoduje se s nejlepšími

ElenaSavchuk, šéfredaktor časopisu Beauty and Health: Prošel jsem 100 školeními EMS!
Výsledky lekce:

  • štíhlá postava
  • ploché břicho
  • fit nohy
  • zdraví a lehkost

Irina Polivanova, operní zpěvačka: Vyléčila jsem si záda ve dvou trénincích!

Výsledky lekce:

  • posílené svaly
  • tónované tělo
  • Úleva od bolesti zad

Anastasia Denisova, hvězda televizního seriálu Deffchonki: Přidala jsem ke stravě dvakrát týdně cvičení a nedávno jsem se nechala unést novým fitness směrem Fit-n-go.

Výsledky lekce:

  • Ztráta hmotnosti 15 kg
  • štíhlá postava
  • posílené svaly

Nyní je mnohem snazší udržovat vaše tělo v dobré kondici. Žádné dlouhé vyčerpávající cvičení v tělocvičně, což znamená, že je ještě méně důvodů vynechat hodiny.

EMS-ФИТНЕС: что это такое ® Izum Beauty Test

Předchozí příspěvek Užitečná matematika: jak počítat kalorie?
Další příspěvek Smoothies a sport jsou spřízněné duše: 3 recepty na zdravé občerstvení