Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Jakékoli dámské fitness nebo běžecké vybavení zahrnuje sportovní podprsenku. Podporuje hrudník a nezpůsobuje nepohodlí. Doma mají dívky nejčastěji sklon zbavovat se oděvů, které omezují pohyb. To obvykle zahrnuje podprsenku. Musím to ale znovu nosit, pokud jde o trénink do čtyř stěn? Spolu s lékařkou Evropského zdravotnického centra Elenou Sitkovou jsme zjistili, jak si vybrat speciální sportovní top a jak bezpečně se bez něj obejít.

Jemná podpora: měli byste doma nosit podprsenku?

Řada studií mammologů z celého světa o vlivu podprsenky na mléčné žlázy ukázala, že se její neustálé nošení nedoporučuje. Včetně není třeba oblékat si svícnu doma. Pokud však nemůžete živůtek úplně opustit, a to ani v bytě, je lepší jej nahradit pohodlnějšími modely.

Tato otázka je nejdůležitější pro dívky a ženy s velkými prsy. Doporučujeme jim vyměnit podprsenku za svršek z přírodních materiálů nebo za sportovní podprsenku - bez drátů a košíčků. Vybrané modely by měly poskytovat dostatečnou podporu, ale neměly by vám mačkat prsa. Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na jeho velikost se rozhodně nedoporučuje spát ve svícnu.

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Foto: istockphoto.com

Mohu se věnovat sportu bez speciálního topu?

Nedoporučujeme se věnovat sportu bez podprsenky. Je to nezbytné i pro domácí cvičení s nízkou intenzitou, protože hrudník vyžaduje ochranu a podporu tření. Při fyzické námaze prožívá mnohem více vibrací než v klidu. V tomto ohledu může dojít k bolestivým pocitům bez podpory, zvláště pokud jsou velká a odpovídajícím způsobem těžká prsa. Ale i když jste malí, tření o tričko se bez podprsenky neobejde. To může poškodit jemnou pokožku prsou.

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Shrnutí: Jak si vybrat správné fitness vybavení?

Stylistka Evgenia Postnikova říká, jak se oblékat na trénink, aby byla pohodlná, funkční a krásná.

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

В amatérské sporty by neměly trpět. Jak trénovat bez bolesti

Osteopat Kirill Mazalsky - o tom, jak zůstat zdravý, vyhýbat se zraněním a kde začít trénovat.

Jak vybrat správnou sportovní podprsenku pro trénink?

Teoreticky to může být běžná podprsenka, ale se všemi funkcemi sportovní podprsenky: silná podpora, žádné tvrdé části, látka odpařující vlhkost, stylový vzhled. Je však docela obtížné najít běžné modely s takovými vlastnostmi, proto vám doporučujeme koupit speciální sportovní topy.

Další aspekt je spojen se zvýšeným pocením během cvičení. V obyčejném svícnu se vlhkost rychle neodpaří, a to je plné skleníkového efektu. Navíc na mokrém povrchuobyčejný živůtek klouže víc než sportovní.

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Foto: istockphoto.com

Při výběru cvičební podprsenky nezapomeňte, že by měla mít stejnou velikost jako vaše dobře padnoucí každodenní podprsenka. Upřednostňujte modely s nastavitelnými popruhy nebo sponou. Snažte se nekupovat bavlnu, protože tento materiál absorbuje vlhkost a nevysušuje se.

Existují různé typy podprsenky pro sportovní aktivity.

  • Pro cvičení s nízkou intenzitou je vhodná podprsenka s lehkou podporou. Lze jej nosit na jógu a jednoduchá domácí cvičení.
  • Pro cvičení s vysokou intenzitou potřebujete podprsenku s vysokou oporou. Jde o běh a silový trénink.

Volba sportovního topu také přímo závisí na velikosti prsou dívky.

  • Pokud máte malá prsa nebo cvičíte s nízkou intenzitou, je kompresní podprsenka v pořádku.
  • Pro velká prsa pohodlnější je zapouzdřená podprsenka se širokými popruhy.
  • Pro nejlepší podporu zvolte sportovní podprsenku s popruhy na záda. S ortézou lépe přilne k tělu.

Výběr sportovního vybavení by měl být brán vážně a měly by být brány v úvahu všechny jeho individuální vlastnosti, aby nedošlo k chybě při nákupu. Pokud vás na konci tréninku bolí hrudník, je to hlavní známka toho, že podprsenka stále není správně nasazena.

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Sestavte si trénink: konstruktor cvičení pro dívky

Kruhový funkční trénink doma

Musím nosit sportovní podprsenku pro domácí cvičení? Názor mammologa

Vyzkoušejte si jízdu vybavení: jak si vybrat oblečení pro trénink

Pomůžeme vám vybrat sportovní uniformu pro váš oblíbený sport.

Předchozí příspěvek Krása Ruska - rok 2010 vyhrál nadváhu a dostal se zpět do formy. Jak to Dáša dokázala?
Další příspěvek Aktivní pracovní dny: Jak se připojit k online tréninku zdarma