Neměl jsi znovu dost spánku? Je čas to ukončit

Ráno je nejdůležitější, ale po většinu dne hektická a nepříjemná část dne. Nejprodávanější autor The Magic of Morning Hal Elrod ve své knize vysvětluje, jak změnou svého postoje k ránu můžete dosáhnout všeho, co chcete, a stát se výjimečným člověkem.

Foto: istockphoto.com

Než začnete s rituály

Na samém začátku probuzení stačí dodržovat pouze pět pravidel, abyste zvýšili svoji produktivitu od okamžiku probuzení.

• Usínání, myslete jen na to, jak energičtí a produktivní budete ráno - vědci potvrdili, že naše poslední myšlenka, s níž usínáme, vyvstává, když se probudíme. Proto se musíte každou noc před spaním pozitivně naladit.
• Nastavte budík co nejdále od postele - donutí vás vstát z postele a budete mít menší chuť se k němu vrátit.
• Očistěte si zuby a umyjte se studenou vodou - dělat tyto věci vám automaticky dává čas na probuzení.
• Vypijte sklenici vody - účelem této akce je obnovit dodávku vody, kterou jste během noci ztratili. Nedostatek vody v těle způsobuje únavu.
• Oblečte si tělocvičnu - měli byste si vydělat ranní sprchu tím, že se nejprve dobře zapotíte.

Všechny tyto zdánlivě zjevné rituály dokážou probudit vaši aktivitu z úrovně 1 na úroveň 6-7 (na 10bodové stupnici). Jak ale můžeme dosáhnout veselosti na takové stupnici 10. úrovně?

Je to první hodina po probuzení, která určuje naši náladu na celý den. Hal Elrod vymyslel taktiku zázračného rána speciálně pro to, abyste se během první hodiny po probuzení dostali ze spěchu a udrželi svou mysl a tělo plně připravené na produktivní den. Podle samotného Hala je zaručeno, že následujících šest rituálů vás zachrání před životem nerealizovaného potenciálu.

Rituál č. 1. Ticho - 5 minut

Ticho je jedním z nejlepších nástrojů pro snížení stresu a dosažení jasnosti. Jenom ticho je samozřejmě vágní pojem. Během této doby můžete meditovat, přemýšlet, modlit se, vyjádřit vděčnost a procvičovat hluboké dýchání.

Rituál č. 2. Potvrzení - 5 minut

Potvrzení jsou pozitivní prohlášení, která si sami vytvoříte, abyste dosáhli svých cílů. Potvrzení by mělo být napsáno a 100% odrážet to, co chcete. Je také lepší si zapsat, proč to chcete, jaký člověk se musí stát, aby toho bylo dosaženo, a také určit, co je třeba udělat, abyste dosáhli toho, co chcete. Podstatou metody však není jednoduše formulovat vaše potvrzení - je třeba je znovu číst (nejlépe nahlas) každý den. Pokud se vám potvrzení opravdu líbí, nemělo by vás bolet si ho přečíst.překvapující. Můžete dokonce vylézt na střechu domu a zakřičet to!

Rituál č. 3. Vizualizace - 5 minut

Vizualizace je vytváření jasných obrázků a scén vašeho budoucího úspěchu ve vaší hlavě. Pohodlně se posaďte, zavřete oči a přitáhněte svou představivost k tomu, co opravdu chcete. Vizualizujte hlavní cíle, nejniternější touhy a snažte se nakreslit co nejvíce podrobností. Tato praxe určitě naprogramuje vaše podvědomí na úspěch!

Foto: istockphoto.com

Rituál č. 4. Čtení - 15 minut

Cokoli chcete v životě dosáhnout, existuje mnoho knih, jak toho dosáhnout. Přečtení 15–20 stránek denně vám nezabere mnoho času, ale během této doby pro sebe určitě najdete zajímavou nebo motivující myšlenku, na kterou můžete během dne myslet.

Rituál č. 5. Deník - 5 minut

Pro mnoho lidí je denní deník inspirativní a sebeúctou, a proto oblíbeným. V tuto chvíli můžete formulovat hlavní cíle dne na papíře (psychologové doporučují stanovit maximálně tři hlavní úkoly denně), přečíst si znovu to, co bylo napsáno, posoudit váš pokrok a také identifikovat nové nápady. Hlavní věc je rozhodnout se, o čem budete psát (může to být díkůvzdání, deník jídla, kontrolní seznamy, sny, nápady atd.).

Foto: istockphoto.com

Rituál č. 6 Sport - 20 minut

Není žádným tajemstvím, že ranní cvičení výrazně zvyšuje hladinu energie, což umožňuje lépe se soustředit a myslet efektivněji. Neexistují zde žádná pravidla - zapněte si svou oblíbenou hudbu a začněte cvičit svá oblíbená cvičení. Pouze vy to musíte dělat pravidelně, jinak proč?

Foto: istockphoto.com

Začněte se měnit hned teď - připravte si 30denní Báječnou ranní výzvu a uvidíte, jak se váš život změní za pouhý měsíc!