Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'

Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?

Jakákoli dívka (a nejen dívka) bude dříve nebo později čelit otázce nouzového úbytku hmotnosti o několik kilogramů. Důvodem může být zodpovědná událost, svatba přítelkyně, narozeniny nebo osudné dva dny před létem. Krásná polovina lidstva, která se chce okamžitě převléknout do těchto šatů, toho dokáže hodně. Internet proto přetéká různými recepty, kefírovými dietami a způsoby, jak občas hladovět.

Vzhledem k tomu, že polovinu těchto diet vymysleli módní fitness guru z Instagramu, jsem si tyto metody netroufal vyzkoušet na sobě. Ale rozhodl jsem se vyhledat radu a vyzkoušet na sobě populární detoxikační program vyvinutý přední výživovou poradkyní, kandidátkou lékařských věd Margaritou Korolevou . Samozřejmě, že sedět tři dny na džusech a smoothies bez jídla a extra občerstvení k žvýkání mi připadalo jako hádanka s hvězdičkou. Večer druhého dne jsem trochu ztratil srdce a dokonce jsem měl čas přemýšlet: co když se nic nedaří, a já tady trpím a nejím nic ... Ale nejprve.

Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?

Úvod - jak se správně připravit na sebe a své tělo?

Pokud si, inspirovaný mým příkladem, dovolíte vyzkoušet detoxikaci, bude pro vás zahájeno jakékoli volání na SoloFood po konzultaci s osobním výživovým poradcem. Zpočátku je velmi důležité správně identifikovat své cíle a pochopit, jaký výsledek chcete dosáhnout, navíc je velmi důležité vyvážit svůj každodenní režim a vypít první detoxikační nápoj ihned po probuzení.

Je však stejně důležité nejen to, že jak se budete chovat během detoxikace, ale také jak se na to předem připravíte. Zde je několik potravin, které je třeba 1-2 dny před zahájením programu vynechat:

  • Cukr. Pokud se rozhodně nemůžete zastavit ve slazení, použijte přírodní sladidla - med, stevia, topinamburový sirup, javorový sirup
  • Alkohol
  • Maso a polotovary masových výrobků
  • Výrobky z kravského mléka
  • Káva

A samozřejmě nebude nadbytečné se mentálně připravovat. Připravte se na to, že samotný detox je malým krokem k velkému a důležitému cíli pro vás, nebo fascinující experiment na vás, nebo možná skvělá příležitost očistit tělo od přebytečných toxinů a toxinů. Věřte mi, váš přístup je nesmírně důležitý. Je to on, kdo vám pomůže nerozbít se v okamžiku, kdy kolega u vedlejšího stolu začne změkčovat voňavý croissant šálkem latte.

Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?

Teorie. Jak jsem byl přesvědčen, že a jak? Na tuto a několik dalších otázek byl konzultant schopen odpovědět během procesu objednávání. Sdílím s vámi odpovědi.
  • Jak k očištění dochází? Podíl a frekvence výživy dokonale stimuluje peristaltiku quichechnik, díky čemuž dochází ke zlepšení všech metabolických procesů, včetně procesů odstraňování škodlivých látek z našeho těla. Zvýšená peristaltika navíc neumožňuje přetrvávat toxiny, které přicházejí spolu s některými škodlivými produkty. Hlubší čištění se provádí pomocí účinných látek přítomných v detoxikačních nápojích.
  • Kolik liber se mi podaří zhubnout? Úbytek hmotnosti je vždy individuální. Závisí to na množství počáteční tělesné hmotnosti, na množství přebytečné tekutiny, stupni aktivity a počtu svalových buněk, hormonálních charakteristikách. Průměrná ztráta hmotnosti za týden se obvykle pohybuje v rozmezí 4–6%.
  • Co pomůže zvýšit účinek detoxikačního programu? Zdravý spánek, pití 1,5 až 2 litry čisté vody denně, správná příprava a správný hladký odchod z čistící stravy.
Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?
  • Jak se liší deklarovaná šťáva lisovaná za studena od běžné čerstvé šťávy? Díky šťávě lisované za studena obsahují šťávy o 80% více živin. Jelikož přísady nejsou rozdrceny, ale vymačkány bez kontaktu s kyslíkem nebo teplem.

Poté, co zazněly hlavní otázky a byly obdrženy odpovědi, jsem se začal připravovat. Nejtěžší bylo vyloučit kávu z jídelníčku, ale jsem si jist, že tento nejobtížnější produkt bude pro každého jiný.

Praxe. 3 dny bez jídla

Nastala hodina X a teď mi konečně přinesli kouzelný kufr s detoxikačními nápoji. Okamžitě jsem prohlédl nabídku a ujistil se, že program obsahuje nejen sladké smoothies. Pro mě byl tento okamžik psychologicky důležitý, protože čím rozmanitější paleta chutí, tím menší pocit hladu a rychlejší sytost. Mimochodem, jak smoothie, tak džusy se ukázaly jako velmi neobvyklé, některé dokonce více připomínaly polévku v konzistenci, jiné bylo těžké připsat sladkým nebo slaným, protože to bylo něco na pokraji.

Podělím se o nejdůležitější poznatky, které jsem v těchto dnech obdržel.

  • První den. Jakmile je ceněný kufr ve vašich rukou, jste naplněni odhodláním. Chtěl bych hned všechno vyzkoušet. Během dne moje pojistka několikrát ustoupila, protože jsem neměl čas pít džus nebo smoothie v požadovaném intervalu a musel jsem bojovat proti pocitu hladu, který se na mě valil.
Důležité: Pamatujte, že pokud vypijete všechny lahve (jsou podepsané) ve správný čas, pak vás pocit hladu nebude mít čas předjet a detoxikační proces bude probíhat přirozeněji a příjemněji.
  • Druhý den (ráno). Ráno tohoto dne začalo další dodávkou džusů a koktejlů v čase předem dohodnutém s kurýrem. Musím říci, že ráno druhého dne bylo mnohem snazší se probudit než obvykle. Nevím, s čím přesně to souviselo: čekání na kurýra nebo skutečnost, že tělo se už začalo pomalu zbavovat škodlivých a zbytečných zevnitř.
  • Druhý den (večer). Večer druhého dne jsem téměř praskl a snědl cookie. Zrcadlo mě zachránilo před fatální chybou. Před odchodem do kuchyně jsem vešel do vany a podíval se na svou tvář. Moje kůže, náchylná k trvalým výpadům, vypadala mnohem zdravěji a malé pupínky byly úplně vybledlé.
  • Den třetí. Jednou z nejtěžších fází detoxikace je domácí úsek. Koneckonců, je tak snadné se odlomit na samém konci a snést se z kilogramů ztracených s obtížemi. Moje rada: probuďte se a jděte rovnou na váhu. Pokrok, kterého dosáhnete druhý den detoxikace, vás velmi motivuje k tomu, abyste se pohybovali vpřed.

Pokud pochopíte, že bez jídla nepřežijete tři dny, ale chcete očistit tělo od toxinů a toxinů, můžete zvážit možnost programu živé kuchyně . kde jsou koktejly a džusy kombinovány s lehkým občerstvením a saláty.

Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?

Foto: SoloFood

Osobní top: co je uvnitř? Nejoblíbenější přísady a jejich význam

  • Citrusové plody - obsahují bohaté multivitaminové složení a patří mezi lídry v obsahu vitaminu C. Mají dostatek vlákniny pro aktivní zahájení trávení.
  • Celer se často používá v detoxikačních programech kvůli obsahu vitamínů A, E, K a skupiny B a také kvůli velkému množství stopových prvků. Obsahuje velké množství antioxidantů, které zvyšují přirozené čisticí funkce těla, a také určité látky, které mají pozitivní vliv na viskozitu krve.
  • Zelené jablko , které obsahuje velké množství pektinových látek, které ve střevech dokonale odvádějí škodlivé toxiny z těla.

Výsledky: o tom vám na stránkách s Recenze

Zpočátku to nebylo snadné, ale výsledek stál za to. A to není nadšené hodnocení kvůli recenzi. Jako nejvíce nesystematický člověk, co se týče výživy, se mi podařilo alespoň částečně se ukáznit a naučit se jíst každou hodinu. Ano, pro začátek to byly džusy a smoothies, ale jsem si jist, že podobný trik budu schopen opakovat i při běžných jídlech, jako je oběd, na který vždy není čas.

Mezitím vás nebudu trápit a dám vám vědět že váhy ukazovaly minus 2,5 kg. Takže jsem s výsledkem docela spokojený. Samozřejmě stojí za zmínku, že neodešel tuk, ale přebytečná voda, toxiny a toxiny, které se nahromadily v těle. Pokud se tedy na konci detoxu vrátíte ke špinavé stravě a systematickým zavařeninám v rychlém občerstvení, nedivte se, že výsledek byl krátkodobý.

Mám v plánu otevřít novou kapitolu ve vztahu k jídlu a uzdravit se z nyní módní diagnóza poruchy příjmu potravy. A motivace a lehkost, která mi byla dána po celkovém očištění těla, bude vynikajícím základem pro změnu mých návyků.

Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing

Předchozí příspěvek Přerušovaný půst: jak to funguje?
Další příspěvek Zdravé nápoje pro horké léto: vaření připravené