Dasha Brygina: vaše tělo je stvořeno k pohybu

Dnes budeme hovořit o dívkách, které dokázaly dosáhnout sportovních výšek. Speciálně pro naši sérii rozhovorů v předvečer 8. března jsme se setkali s úžasnou motivací a okouzlující dívkou, trenérkou Nike + Training Club Dasha Brygina , která řekla, jak začít sportovat, pochopila, že to určitě potřebuješ, zůstaňte motivovaní.

Dasha Brygina: vaše tělo je stvořeno k pohybu

Foto: Nike

Začátek sportovní cesty

- Kdy začalo vaše seznámení se sportem?
- K mé první vědomé sportovní volbě došlo, když mi bylo 11 let - šel jsem do sportovní sekce juda. To byl můj první krok ke sportu. Od té chvíle můj život vždy provázel sport. Když jsem vstoupil na univerzitu, na tělesné výchově byla příležitost jít do tělocvičny, což jsem udělal.

- Co jiného může člověka přivést ke sportu?
- Když mluvíme o dospělém, pak jej může prostředí, včetně informací, přivést k tréninku. Nyní ve všech prostředcích tak či onak téma sportu sklouzává. V určitém okamžiku se člověk sám může začít ptát sám sebe: protože to dělají všichni, možná to také potřebuji?

- Proč Nike?
- Podle mého názoru je to nejlepší sportovní značka, která spolupracuje s profesionálními i neprofesionálními. Nike má tuto frázi: Pokud máte tělo, jste sportovec - pokud jste člověk, pak jste již sportovec, protože vaše tělo je stvořeno k pohybu. Toto je nastavení, které se na sto procent shoduje s mými vnitřními pocity, takže tato nebo jiná značka ani nestála za výběr.

Dasha Brygina: vaše tělo je stvořeno k pohybu

fotka : Nike

Jak začít sportovat?

- Jak začít sportovat v tělocvičně?
- Pokud chcete sportovat ale nevíte, kde začít, nejlepší je jít k dobrému osobnímu trenérovi. Řekne vám, co se v současné době děje s vaším tělem, a dá doporučení. Pak můžete jít cvičit osobně, na skupinový trénink atd. Pokud to však není možné, doporučuji vám jít k nám. Všichni trenéři, kteří pracují pro Nike Training Club, jsou profesionálové. Máme různé směry: síla, vytrvalost, mobilita a další.

Nejlepší je jít před tréninkem k trenérovi a říct, že jste do třídy přišel poprvé. Budou vám schopni poradit a poradit vám, co dělat dál.
Dasha Brygina: vaše tělo je stvořeno k pohybu

Foto: Nike

- Jaká je nejlepší motivace pro sport?
- Nejdůležitější motivací je poznání, že po úsilí, které na sebe vynaložíte, budete mít pocit uspokojení, že jste to udělali. Jakákoli sportovní aktivita přináší uspokojení. Pokud sportujete delší dobu, pak to chápeteMyslíte si, že pocit po tréninku je mnohem lepší, než když zůstanete v měkké posteli. Pokud jste ale nikdy nezkoušeli sport, motivace může být jiná - nová krásná sportovní uniforma nebo skutečnost, že jste souhlasili, že půjdete trénovat s kamarádem.

- První trénink obvykle není snadný. Jak si nemohu zoufat po prvním cvičení a pokračovat v tréninku?
- Podle mých zkušeností není první trénink příliš obtížný, protože jste ve stavu euforie. Složité je, že druhý nebo třetí den po tréninku budou vaše svaly velmi bolet a po takových pocitech není snadné rozhodnout se pro druhý trénink. Když jdete na svůj první trénink, nemusíte se snažit ze sebe vytlačit maximum, jak to dělá většina lidí, nebude to dobré. Je lepší přečíst si popis cvičení a zjistit, zda je vhodný pro začátečníky. Pak jděte za koučem a řekněte mu, že jste zde poprvé, bude vám věnovat zvláštní pozornost.

Život ve sportu

- Jaký je nejúčinnější formát tréninku?
- Nejúčinnější z hlediska rozvoje těla je samozřejmě formát osobního tréninku, protože trenér přizpůsobí všechna cvičení charakteristikám vašeho těla. Ale miluji skupinová cvičení - jsou nejúčinnější z hlediska motivace a energie. Když kolem vás pracuje spousta lidí, začnete s nimi pracovat na stejné vlnové délce. Uvědomení si, že nejste sami, pomáhá v jakékoli oblasti života.

- Musím se omezovat ve výživě?
- domnívám se, že jakákoli omezení a rámce v které řídíte sami, jen zasahujte. Další věc je, když pravidelně sportujete - v tomto případě prostě nechcete jíst nezdravé jídlo, protože nedává sílu na trénink. Nemusíte se ve všem omezovat, ale nabídněte si další pravidla, podle kterých budete hrát. Například ze stravy nic neodstraňujte, ale přidejte (například do své každodenní stravy přidejte 300 gramů zeleniny). Tato pravidla fungují mnohem lépe než negativní postoje.

- 1. ledna ráno jste si šli zaběhat. Jak se naučit rozhodovat o takových mimořádných věcech?
- Musíte hledat nezajímavé bonusy z těchto věcí. Vždy je spousta z nich. Například 1. ledna nejsou žádní lidé a kromě toho jsou ulice uzavřené, takže můžete běžet tam, kde jste nikdy neběhli. Ale pro mě to nebylo něco neuvěřitelného, ​​protože když máte určitý režim, je snazší o takových věcech rozhodovat.

Dasha Brygina: vaše tělo je stvořeno k pohybu

Foto: Nike

Vnitřní motivace

- Jaký je váš hlavní cíl pro rok 2018?
- Dříve jsem si stanovoval cíle po dobu jednoho roku, ale nedostal jsem z toho uspokojení. Můj ohhlavním cílem je, ať už je to cokoli, užít si každý den a pokusit se udělat něco užitečného pro sebe i pro ostatní lidi. Pak mohu políčko zaškrtnout na konci roku.

- Jaké vnitřní vlastnosti u vás vyvinul sport?
- Jsem velmi vděčný své práci za to, že ve mně vychovala skutečnou dovednost ne vzdej se a nezastavuj se bez ohledu na to. Všichni začínají, ale je obtížné nezačínat, ale pokračovat bez zastavení na týden, měsíc, rok atd. Práce v oblasti sportu mě naučila, že vždy dosáhnete výsledků, pokud svou práci uděláte do konce a bez jakýchkoli přestávek.

Předchozí příspěvek Ksenia Shoigu. Koníček, který se stal celoživotním dílem
Další příspěvek Last Moment: Skvělé nápady na fitness dárky pro dívky