Proč ne/brát život vážně?| Paradoxy protikladů, Kolektivní Vědomí a Cíle

Nebezpečná kondice. Cvičení ze sítě, která nás zabíjejí a nedělají nás silnějšími

Mnoho lidí se oprávněně domnívá, že fitness a trénink s jednou nohou jsou již někde online. Že velmi staré staré lekce brzy nahradí webináře a školení Skype. Je však naprosto nesprávné se domnívat, že i to nejlepší video z YouTube může nahradit vaši osobní komunikaci s profesionálem. Na začátku každého experimentu a výzvy ve vašem životě musíte určitě získat odborné posouzení od spolehlivého kouče. To pomůže dosáhnout ideální techniky pro provedení cvičení a povede k zamýšlenému cíli mnohem rychleji. Jednoho chladného podzimního večera jsme se setkali s odborníkem federálního řetězce fitness klubů X-Fit Antonem Shapochkou , abychom prolistovali náš Instagram feed a pochopili, zda se inspirativní videa ze stránek fitness dívek a fitness modelů mohou stát skutečným průvodcem jednat, nebo ještě není čas odložit členství v posilovně na vzdálené polici.

Cvičení na gauči

Anton Shapochka, expert federální sítě fitness klubů X-Fit: „Prvními houpačkami nohou zabijeme záda. V doslovném smyslu slova. Dívka, předpokládám, chtěla pracovat na zadku, ale ve skutečnosti dostane silné přetížení bederní oblasti. Na tomto místě obvykle každý bolí. Druhé cvičení ve videu vypadá jako „ahoj z 80. let“. Tvarování. V ideálním světě bych chtěl, aby sval gluteus medius fungoval, ale v této verzi funguje jiný sval, kvůli kterému se objevují bolesti zad a kolen.

A finále. Cvičení na šikmých břišních svalech. Ze všech tří je to možná „nejvhodnější“ cvičení, ale toto cvičení vám opět nezmenší pas ani neodstraní další centimetry kolem problémových oblastí. “

Cvičení na skateboardu

„ Existuje mnoho technických nedostatků. A to nemluvím o sportovním výkonu, ale o zdraví. Při cvičeních je kladen velký důraz na ruce, zatímco lopatky „vyčnívají“, což znamená, že nejsou stabilní, čímž dochází k přetížení krční oblasti, ramenních a loketních kloubů. Výsledkem je: v budoucnosti silná bolest v těchto regionech s neustálým tréninkem. “

Závěr: Obecně z takové sady cvičení můžete vytvořit nějaký druh tréninku, hlavní věcí je sledovat techniku.

Cvičení s gumičkou

„Štíhlé tělo je velké plus (úsměvy). Nevýhody, jako obvykle, spočívají v technice, protože prostě neexistuje. Podívejte se na vypouklé svaly na stehně zepředu a ze strany - to je náš oblíbený sval z prvního videa - TENSIONER WIDE FASCIA HIP a samotné přední stehno. I když by neměli, jsou opět v aktivní práci. Při správně provedeném cviku by se měl sval gluteus medius zapnout a potom by to byl dobrý komplexnorky nebo GPP při běhání. '

Skákání po schodech

„No, to je obecně hrozné. Z tak nešťastného tréninku budu mít vždy hodně práce, za posledních pět let jsem se aktivně podílel na obnově lidí. Cvičení je dobré, ale jen málo lidí to dělá správně. A provedení cvičení, jako ve videu, určitě povede ke zranění: z „ach, bolí mě záda a koleno!“ dokud „pomoc, nemohu se narovnat a vystřelit do nohy“. A také, jak napsal autor příspěvku, „uši“ nejsou svaly - jsou důsledkem slabosti a dysfunkce svalu gluteus maximus. “

Závěr: Obecně platí, že pokud je provedeno správně, pak takové cvičení lze přidat do cvičení. Ale proč schody, nerozumím. Okamžitě chci přidat hudbu ze hry Super Mario.

Gymnastky na vodorovném pruhu

„Čistý ventilátor. Skvělé holky. Vynikající gymnastky! Účel tohoto cvičení je zábavný. Pokud někdo uspěje, zapište si to a zveřejněte jej v síti. O smyslu ani nebudu mluvit, protože neexistuje. “

TRX: cvičení s tělesnou hmotností

„ Skvělé cvičení, hrozné provedení. Pro koho to je? Je vhodný pro velmi připraveného člověka, který zná takové pojmy jako: stabilizátory dolní části zad a pánve, extenze v kyčelním kloubu, ovládání rotace pomocí synkretického začlenění šikmých systémů nebo smyček. Pokud jsou slova pro vás divoká, pak s největší pravděpodobností provedete cvičení špatně, stejně jako ve videu. Ve videu vidíme úplný nedostatek bederní kontroly, vidíme, jak se bederní oblast aktivně pohybuje, podívejte se na košili. To znamená, že hýždě nefunguje a záda umírá (viz první popis s dívkou na gauči). “

Závěr: v ideálním světě je to skvělé cvičení pro břišní svaly a hýždě.

Udržování rovnováhy

„ Cílem tohoto cvičení je dostat se co nejdříve k traumatologovi? Autor videa poté zvolil ideální aktivitu. Rozumím tomu jen tehdy, když dívka hraje rugby nebo americký fotbal nebo se snaží získat na svůj účet následovníky. “

Vytažení

„ Cvičení prováděná na vodorovném pruhu ve skutečnosti fungují velmi dobře na celé horní části těla. Pro zábavu to dívka udělala na hmatníku. Ale pokud uděláte totéž na vodorovném pruhu, bude to skvělé cvičení pro vaše abs. To je hodně dobrý! Ve skutečnosti při těchto cvičeních pracuje celé tělo. Jsou zahrnuty ruce a záda a, jak jsem řekl, tisk. Jen sledujte technologii! “

Otočte pneumatiku

“ Sledoval jsem všechna videa a jástalo se to autorovi vtipné a líto. Po takových klaunech pochopení funkčního tréninku sestává ze skutečnosti, že musíte něco udělat, a co je nejdůležitější, musíte udělat všechno. Převrácení pneumatiky je skvělé cvičení. V ideálním světě funguje celé tělo: glutety, zadní část stehen, základní svaly, extenzory zad, paže, nejširší sval zad, svaly hrudníku a ramen. V této variantě se jedná o nebezpečný výkon, kluci mají kulatou dolní část zad, k trhnutí dochází v důsledku bederní páteře a existuje mnoho dalších důležitých detailů. A pak drahá ... co, proč a proč? Musíte se na to podívat. “

Závěr: Otázka nespočívá v počtu a objemu cvičení, složitosti, koordinaci, ale v tom, jak dobře se ten či onen pohyb provádí! Co spouští pohyb? Dobrý trenér rozumí všem těmto mechanismům, ví, jak je opravit a změnit, a nedává pouze standardní cvičení a zvyšuje objem.

Vaše tělo potřebuje chytrou kondici

„Přátelé, vraťme se k hnutí módní kultury. Najděte si dobrého trenéra, který vám neprodá výhradně tréninky a „kořist“, ale naučí tělo se pohybovat, upozorní na to, s čím musíte pracovat. Se správným přístupem můžete postupem času dělat vše sami.

Krásný a tónovaný tělo. A není vůbec nutné vyčerpávat a trestat se fitness, mělo by to přinést potěšení. Všechna kultura a radost z pohybu! “

The Game Changers | Full film | Czech, Polish, Slovenian, German, Finnish, Russian subtitles

Předchozí příspěvek Hmotnost stojí za to, čas se krátí: co dělat?
Další příspěvek Vegetariánství: jak se změní váš život, když se vzdáte masa?