Homeostasis

Cooperova zkouška. Zkontrolujeme stav vašeho těla

V roce 1968 vyvinul renomovaný americký lékař Kenneth Cooper řadu testů k posouzení fyzické zdatnosti a stavu lidského těla. Cooperovy testy jsou jednoduché a pohodlné, byly testovány tisíci nadšenců a lze je doporučit lidem různého věku a fyzické zdatnosti.

Dva z nich jsou všeobecně známé: první test se skládá z 12minutového běhu / plavání nebo jízdy na kolo s fixací vzdálenosti a následnou analýzou sportovních a lékařských ukazatelů. Ujetá vzdálenost se používá k posouzení úrovně fyzické zdatnosti člověka. Je důležité, aby výsledky testu byly spojeny s věkem, což vylučuje vliv změn souvisejících s věkem na úroveň hodnocení výsledků testu.

Druhý Cooperův test je soubor cvičení, která se na chvíli provádějí. Tento komplex vám nejen umožní zkontrolovat úroveň fyzické zdatnosti, ale také poměrně vážně zatíží kardiovaskulární systém. Chcete-li test absolvovat doma, budete potřebovat stopky (nebo časovač v telefonu) a podložku v tělocvičně, protože některá cvičení se provádějí z polohy na zádech. Budete muset udělat čtyři kruhy, z nichž každý obsahuje čtyři cvičení, každý po 10 opakováních.

Z čeho se jeden kruh skládá?

● 10 kliků. Zůstáváme v lži podpory.
● 10 skoků z předchozí výchozí polohy. Po dokončení zůstaňte na zádech.
● 10 zdvihů trupu nebo únos nohou za hlavou.
● 10 dřepů, skoků nebo kroků (nemusí nutně ve skoku).

Podstatou testu je, že všechny kruhy musí být dokončeny v krátkém časovém intervalu.

Váš výsledek. Systém známek: tři minuty nebo méně - vynikající, 3 minuty 30 sekund - dobré, 4 minuty nebo více - uspokojivé.

8 Hours Music for Sleeping, Soothing Music, Stress Relief, Go to Sleep, Background Music, ✿3281C

Předchozí příspěvek Svetlana Kuzněcovová: tělo potřebuje sport, to je nejlepší lék na všechno
Další příspěvek Jen střílejte. New York Hasiči CrossFit