ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO

Staňte se rockem: Top 7 nejlepších cvičení pro skutečného muže

Dwayne Johnson se poprvé objevil na scéně světového wrestlingu v roce 1996 a od té doby neúnavně trénuje, aniž by zpomalil. Hrál však ve více než 40 filmech. Nedávno byl uveden film „Mrakodrap“, ve kterém Rock jako vždy předvádí publiku svůj vynikající fyzický tvar.

O filmu: Pro práci v technologicky nejpokročilejším mrakodrapu na světě je zapotřebí skutečně mimořádná osobnost. Pouze odborník s out-of-the-box myšlení a nervy z oceli může zajistit bezpečnost na všech 240 podlažích. Koneckonců, každá mimořádná situace v extrémní výšce promění každý krok v nemožnou misi. Podívejte se na upoutávku.

Top 7 oblíbených cvičení Dwayna Johnsona

  • Běh. Všechno základní je jednoduché, proto patří mezi nejoblíbenější cviky Rocks - běžný běh (na ulici nebo na trati). Dwayne Johnson každý den vstává ve 4 hodiny ráno a intenzivně běhá 40–50 minut. Pomáhá mu rozveselit a nastavit náladu na celý den.
  • Pit Shark absolvuje cvičení The Rock's Legs s Pit Shark : Johnson dělá 3 sady po 15 opakováních na 400 liber. Přestávka mezi sadami je 10 sekund. Posledních 10 sekund jsou nejtěžší cviky, ale Duane říká, že jsou nejproduktivnější.
  • Push-up. Jednoduché cvičení, které lze provádět kdykoli a kdekoli, a nemusíte se ani přihlašovat do posilovny - 4 sady na svalové selhání. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Back Squat. Dwayne Johnson podstoupil ve svém životě pět operací kolene, nouzovou operaci kýly, tržnou ránu na podpatku a další zranění nohou, takže trénink dolní části těla bere vážně a vážně. V tělocvičně Skala provede 4 série po 12 opakováních tohoto cvičení.
  • Zvedání činek pro bicepsy ve stoje. Ruce jsou důležitou součástí, pro kterou Rock trvá hodně času. Hlavní věcí je dostat ze sebe maximum a s klidným svědomím si odpočinout.
  • Přítahy na hrazdě. Ano, dokonce i sám Rock Johnson dělá cvičení, které můžete dělat na každém dvoře, kde je vodorovná hrazda. Rock dělá toto cvičení s těžkými řetězy, aby zatěžoval krk, ale tvrdí, že je volitelné.
  • Sedací pulldown. Toto cvičení pomáhá zapojit celou horní svalovou skupinu. 4 sady po 12 opakováních.

NZde je několik základních pravidel, která Duane Jones sdílí s uživateli sociálních médií:

  • Využijte ze sebe maximum. Důležité je správné, bez čehož podle Rockových nebude žádný výsledek. Vymačkejte to a do příště zapomeňte na tělocvičnu.
  • Podvádějte jídlo. Johnson ve své stravě aktivně používá metodu podvádění jídla - jíst správně šest dní v týdnu v souladu s plánem tréninku a jednou týdně uspořádat maraton jídla, co chcete. Tímto způsobem uklidníte své tělo, že nejste podvyživení a nepotřebujete ukládat přebytečný tuk do rezervy.
  • Volný čas pro sebe. Dwayne Johnson je mezinárodně uznávaný herec. Kde najde tolik času na trénink? Odpověď je jednoduchá - spí méně. Každý den vstává Skala ve 4 ráno, aby si stihla zacvičit a snídat před východem slunce. Mohu jít večer do kina? Například pro nový film Skyscraper s jeho účastí.

IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real

Předchozí příspěvek Ochlazení: nejlepší venkovní bazény v Moskvě
Další příspěvek Novinka v Savasaně: 15 nepříjemných otázek a odpovědí na jógu