Alex Rühle - Ohne Netz: Mein halbes Jahr offline - Lesung von LovelyBooks.de

Na začátku Alexander Lesun

Setkali jsme se s Alexandrem v cíli XVII WORLD CLASS GAMES pojmenované po Dmitriji Zhirnovovi, abychom se dozvěděli o jeho plánech na příští sezónu a trénink.

- Jak často se účastníte amatérů závody?

- Je to poprvé, co se účastním takové události. Atmosféra je příjemná, dojmy byly pozitivní!

Na začátku Alexander Lesun

Foto: RIA Novosti

- Mají tyto starty svůj vlastní adrenalin nebo vás znervózňuje závodění s profesionálními atlety?
- To samozřejmě není závod o výsledek. Chápu, že se stále jedná o závod zaměřený na zlepšení a popularizaci sportovního životního stylu. Moje účast na tomto závodě není kvůli krásnému zakončení, je to proto, abych podpořil zdravý životní styl a přinesl zdravý životní styl masám. Na druhou stranu si myslím, že obyčejní lidé, kteří s námi dnes běhali, měli dostatek adrenalinu, zejména v cíli ( úsměvy ).

- Máte nějaké volné čas? Jsou snadné běhy pro sebe?
- Dělám 6 dní v týdnu, 5 tréninků denně. Nemám sílu běžet sám za sebe a je to pro takové zatížení nutné. V zásadě jsou všechna cvičení v mém rozvrhu velmi různorodá, existují i ​​lehká běžecká cvičení, kde stačí běžet hodinový kříž. V tomto případě můžu dokonce běžet na hudbu, opravdu se mi líbí.

- Jak vypadá váš běžný den?
- Vstávám v 8 hodin ráno, 2-3 dny trénuji do 13 hodin, podle dne v týdnu. Pak od 13 do 15:30 kolem oběda a pak znovu dva nebo tři tréninky. Snažím se vyrobit 5 typů za den, ale 4 typy jsou minimum. Cvičení obvykle končím kolem 19:00.

Tipy pro začátečníky v běhu:
Existuje několik principů tréninkového procesu: stálost a postupnost jsou některé z nich. Nemůžeš jen tak běhat ze všech sil a zítra nedělat nic. Musíte začít s malými objemy, možná i chůzí. Zpočátku můžete běžet jen 20 minut, nemůžeme běžet - přejdeme na chůzi, postupně běžíme.

- Nedávno vás ministerstvo sportu poznalo jako sportovce roku. Jak jste se cítili?
- potěšilo mě to, protože náš sport ( pětiboj. - pozn. ) není příliš populární a že jsem byl vyhlášen nejlepším sportovcem roku a oceněn, dává velkou pobídku a popud k popularizaci našeho sportu a obecně olympijských sportů v Rusku. Mnoho lidí zná fotbal a hokej a sporty jako pětiboj mají sklon zůstat mimo dosah široké veřejnosti. Více či méně si je pamatují pouze během olympijských her, a to je velmi smutné.

- A proč si myslíte, že pětiboj není tak oblíbeným sportem jako například fotbal?
- Fotbal je monotónní, ale je to velmi srozumitelný sport: člověk si vezme míč, potom dribluje nebo je uhýbán a výsledkem je gól. Tady, vvypadá to velmi jednoduše. Abyste však porozuměli takovým sportům, jako je například pětiboj nebo umělecká gymnastika, musíte znát a brát v úvahu spoustu podrobností a jemností, a to is bodovacím systémem. To je první věc. Druhým je základní financování. Pokud by se do pětiboji investovaly stejné obrovské částky jako ve fotbale, všechno by bylo jinak. Lze propagovat jakýkoli sport. Výrazným příkladem je biatlon. Biatlon býval ve stejné federaci jako moderní pětiboj. A když v 80. letech znali pětibojovníky, neznali biatlonisty a vůbec je nevnímali. A za posledních 10–20 let došlo díky velkým a správným investicím k ostré popularizaci biatlonu.

- Pokud by bylo nutné odstranit z pětiboji jeden druh, co by to bylo?
- Na tuto otázku nemohu odpovědět. Protože jsou naše druhy navzájem velmi neslučitelné, neharmonizují se. Každý druh se v zásadě vzájemně vylučuje. Plavec nemůže běžet, běžec neumí plavat. Šermíř nemůže střílet. Nemohu odstranit žádný z názorů, protože jsou všechny velmi zajímavé.

- Jednou jste řekl, že ženy ve velkých sportech jsou ošklivé.
- myslím toto je docela hlasité prohlášení. Stále si to myslím. Ženy ve velkých sportech by měly být pouze v několika disciplínách. Například synchronizované plavání, rytmická gymnastika, tanec na ledě. V žádném případě ani činka, ani běh.

- Spojujete to jen s dívčím vzhledem nebo také s postavou, která se u profesionálních sportovců liší?
- Ne, všichni sportovci jsou velmi zajímavé osobnosti. Neříkám nic o charakteru. Je to jen to, že každý sport má svá specifika, a když se z dívky, původně krásného tvora, stane vzpěrač, je to pro mě nepřijatelné.

- Nyní je tu kult závodů a mnoho lidí jde na start bez řádné přípravy. Co si o tom myslíte?
- Je to pro tělo velmi nebezpečné. Věřím, že existuje spousta specializovaných zařízení, například i organizátoři dnešní akce World Class, kde mohou běžným lidem správně vysvětlit a sdělit: proč nemůžete jen tak běžet spontánně. Běh první desítky není tak obtížný, hlavní je, že později už nebudou žádné problémy. S nohama, se srdcem, s nádobami, bože chráň Ve sportu musíte ke všemu přistupovat více méně profesionálně.

Na začátku Alexander Lesun

Foto: RIA Novosti

- Proč si myslíte, že je běh tak populární?
- Nejprve je to zajímavé. Samotná fyzická aktivita, navíc běháte a uvidíte, jak se všechno kolem vás mění. Běžecký pás není tak zajímavý jako park, myslím. A není to drahé. Obul jsem si tenisky, tričko - a běžel. A také velmi dobře zatěžuje tělo, prakticky všechny svalové skupiny.

- Jakou radu můžete dát začátečníkovi, který chce začít běhat?
- Koupit dobrou kondici ... Vyberte správný křížkopečky, tričko, kalhoty, aby to bylo pohodlné. Existuje několik principů tréninkového procesu: stálost a postupnost jsou některé z nich. Nemůžeš jen běhat ze všech sil a zítra nedělat nic. Musíte začít s malými objemy, možná i chůzí. Zpočátku můžete běžet jen 20 minut, nemůžeme běžet - přejdeme na chůzi, postupně se rozběhneme. Pokud již máte nějakou základnu, nikdy byste neměli spouštět stejnou zátěž každý den. Každý den musíte běhat jinak, den je silnější, den slabší. Pro tělo je mnohem užitečnější.

- Povězte nám o nadcházejících začátcích a plánech do budoucna.

- Nyní mistrovství Evropy, mistrovství světa, za čtyři roky v Tokiu. Připravujeme se, pracujeme, podívejme se, co se stane.

Naval Fortress: Fort Alexander I

Předchozí příspěvek Správné občerstvení: 3 snadné a výživné recepty
Další příspěvek Halové triatlonové závody: Tým mistrovství získal první místo