Estetická osteopatie: jak si uchovat přirozenou krásu

Udržování přirozené krásy těla často vyžaduje velké úsilí. Někdy z nedostatku správné fyzické aktivity a sedavého životního stylu dochází k poruchám lymfatického systému, což se také projevuje navenek: otoky, nadváha a mnohem více. Chcete-li se dát do pořádku, můžete se obrátit na pomoc estetické osteopatie. Je zaměřen na obnovení normálního průtoku a odtoku krve, odstranění napětí a uvolnění svorek v těle.

Estetická osteopatie: jak si uchovat přirozenou krásu

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Mluvili jsme s Anastasia Tabina - specialistkou na estetickou osteopatii v OSTEOPOLICLINIC Medical Center - a zjistili jsme, jak udržovat vaše tělo v dobré kondici, co měla by se pít voda a jak může osteopatický zásah ovlivnit vaši fyzickou aktivitu.

- S jakými indikacemi estetická osteopatie pracuje?

- Například když má člověk tvrdí o svém vzhledu, který chce napravit fyziologičtějšími a přirozenějšími způsoby. Někteří lidé chtějí zlepšit své zdraví, jiní se chtějí změnit navenek - metody expozice jsou často stejné. Pokud mluvíme o vizuální kráse těla, pak je to nejčastěji odstranění otoku, odstranění změn v těle po porodu.

Můžeme napravit určitou svalovou nerovnováhu: držení těla, obnovení přední břišní stěny, obnovení svalů pánevního dna a vyrovnání pánev po porodu, zlepšit funkci všech orgánů. Existují také způsoby, jak se břicho vtáhnout a prsa zvednout. Používáme jak osteopatické techniky, tak kinesio tejpování. Je jasné, že účinek nebude tak výrazný jako po operaci, ale v každém případě bude. Zejména v tandemu s tréninkem.

Estetická osteopatie: jak si uchovat přirozenou krásu

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

- Jaké procesy mohou pomoci urychlit osteopatický zásah?

- Za prvé, obecně zlepšit zdraví. Pokud má člověk nesprávně vyrovnanou páteř, nesprávnou symetrii svalů a v této formě se začne aktivně věnovat sportu, může mu to velmi ublížit. Protože všechny systémy těla budou v napjatém stavu a člověk se bude horší přizpůsobovat jakékoli fyzické aktivitě. Čím méně napětí v těle odstraníme pomocí osteopatie, tím bude zátěž fyziologičtější, tím lepší bude výsledek - ať už profesionální sportovní, poloprofesionální nebo jakýkoli fitness.

- Stejná lymfodrenáž by měla být provedena jednou za tři dny. Co se týče osteopatie, jak často byste měli navštívit lékaře?

- Všechno je velmi individuální. U osoby, která nemá prakticky žádný otok, stačí jedno nebo dvě sezení k nastartování toku lymfy, protože v tkáních nedochází ke stagnaci. Pokud dojde k otoku způsobenému žilní nedostatečností, lymfostázou, pak je to poměrně dlouhá řada postupů. Může být prováděno v intervalech každý druhý den, a to je 10-12zasedání. Vše je individuální a záleží na přání pacienta. Pro estetický efekt, když člověk nechce cvičit, ale chce si jen stisknout nohy, stačí tři nebo čtyři sezení.

- Je také nutné tyto tři procedury absolvovat s určitou frekvencí?

- Ano, alespoň jednou týdně. Pokud méně často, pak ztrácíme kumulativní účinek.

- Jak si může člověk udržet svůj stav po relaci s osteopatem, když již zahájil tok lymfy, vymačkal tkáň? Pít určité množství vody nebo podle potřeby?

- Pijeme vodu na jedné straně podle potřeby. Průměrné množství je 30 ml na kilogram. Ale toto množství zohledňuje veškerou tekutinu, kterou člověk konzumuje. Když se podíváte na čistou vodu, nedojde k tomu tak moc: pokud člověk stále pije kávu, čaj a džus, pak asi litr čisté vody denně, někdy půl litru.

Estetická osteopatie: jak si uchovat přirozenou krásu

Foto: Valeria Shugurin, Mistrovství

Co je důležité z hlediska vody: nyní si mnoho lidí instaluje čisticí systém pro sebe. Tento filtr často odstraňuje z vody velké množství stopových prvků a voda se destiluje. Obsahuje méně stopových prvků než běžná voda z vodovodu. Tato voda jde do tkání, kde je zadržována podél gradientu koncentrace soli a může způsobit otok. Proto, když podstoupíme řadu lymfodrenážních procedur, doporučuji pacientům, aby do své stravy přidávali alkalickou minerální vodu. Není důležitý plyn, ale složení vody. Může to být Borjomi, Essentuki. Důležitá není ani samotná kyselost, ale přítomnost solí.

- Slyšel jsem, že lidé ráno pijí vodu a přidávají k ní citron pro alkalizaci. Pokud je přidán citron, změní voda své vlastnosti?

- Ano, je. Ale doporučuji zvolit více, pokud jde o složení soli. Dobrá lymfodrenáž je obecně chůze a plavání a pro lidi, kteří nemají žádné zvláštní problémy, to stačí k normálnímu toku lymfy. Existují samostatná cvičení, která pomáhají nastartovat tok lymfy. Jsou jednoduché, prováděné pomalým tempem.

Estetická osteopatie: jak si uchovat přirozenou krásu

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

Nejlepší 3 cviky pro otevření cest venózního odtoku

Cvičení 1. Technika: pomalu zvedněte ramena k uším a pomalu dolů. Opakujte 3 až 5krát.

Cvičení 2. Technika: při vdechování roztáhněte ramena dozadu a spojte lopatky. S výdechem dáváme ramena dopředu. Opakujte 3–5krát.

Cvičení 3. Rolovat rameny sem a tam. Opakujte 3-5krát.

Předchozí příspěvek Pojem fitness nebo slovo, které neexistuje? Zkus hádat!
Další příspěvek 15 minut denně: soubor cvičení pro zaneprázdněné muže