Alkohol a cvičenie - Toto musíš vedieť (tliachy #15)

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Kdo nepije? Pojmenuj to! Ne, čekám! - rozhořčená poznámka satirika Veliurova z Pokrovskiye Gates okamžitě přišla k lidem. Pár sklenic u slavnostního stolu, sklenka vína k večeři po náročném dni nebo pivo v baru s přáteli - co je na tom špatného? Odborníci tedy tvrdí, že konzumace alkoholu v mírných dávkách pro tělo není fatální a někdy dokonce prospěšná.

Stále více lidí se však rozhodne úplně opustit alkohol. Zaprvé to usnadňuje udržování kontroly nad sebou. Zadruhé, pravidelná konzumace i malého množství alkoholu postupně snižuje kvalitu života. Abychom se o tom přesvědčili, stačí vyloučit ze stravy po dobu alespoň jednoho měsíce jakékoli silné nápoje.

Takže co se stane s tělem, pokud se po dobu 30 dnů vůbec nedotknete alkoholu? Zde je sedm důvodů, proč přestat pít na měsíc. Stejně jako experiment.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Káva s citronem pro zvýšení metabolismu. Kdy a jak pít při hubnutí?

Ukazuje se, že tento nápoj má více než osvěžující vlastnosti.

Spánek bez úzkosti

Je obecně známo, že alkohol podporuje rychlejší usínání, ale spánek opilého člověka nelze nazvat klidným. Přítomnost alkoholu v krvi vede k porušení pořadí a trvání spánkových fází. Opilý, který usnul, okamžitě přechází do hlubokého spánku, ale ve druhé polovině noci začne tělo aktivně odstraňovat toxiny, a proto se zkracuje doba trvání fáze hlubokého spánku. Výsledkem je, že tělo nemá čas na dokončení procesů obnovy. Osoba se probouzí unavená, letargická a dehydratovaná.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Kromě toho Navíc i malé dávky alkoholu mohou způsobit noční můry. Je to způsobeno snížením mozkové aktivity a porušením dýchání, kvůli kterému tělo pociťuje nedostatek kyslíku a je ve stresu. První týden po opuštění alkoholu bude obtížnější usnout a dokonce i ti, kteří tento problém dříve nezažili, mohou mít špatné sny. Takto reaguje tělo na odmítnutí obvyklých prášků na spaní. Avšak do 10. dne experimentu se spánek zlepší, noční můry zmizí a probuzení bude snazší a pozitivnější.

Výhody pro šedé buňky

Dlouhodobá konzumace alkoholu, i v malých dávkách, negativně ovlivňuje fungování hlavy mozek. Při systematických úlitbách je práce mozkové kůry narušena, hromadné buňky umírají kvůli hladovění kyslíkem. Jana Fry , odbornice na výživu a výživová poradkyně, je přesvědčena, že pro náš mozek jednoduše neexistuje bezpečná dávka alkoholu. Specialistka sdílela svůj názor na svém osobním blogu na Instagramu.

Yana: Když se alkohol dostane do krevního oběhu, zničí stěny erytrocytů. Stávají se uvolněnými a lepkavými, postupně spolu rostou a vytvářejí krevní sraženiny. Tyto krevní sraženiny ucpávají malé krevní cévyberanův mozek. Mozkové buňky začínají odumírat, pociťujete nedostatek kyslíku, cítíte se příjemně uvolněně, ale v tuto chvíli váš mozek doslova umírá. Proto o výhodách alkoholu nelze pochybovat. Bezpečná dávka alkoholu prostě neexistuje! I po vypití sklenky vína ztratíte některé ze svých mozkových buněk. Při pravidelné konzumaci alkoholu (i jednou týdně) dochází k poškození mozkových funkcí: zhoršuje se paměť, snižuje pozornost, zpomaluje myšlení.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Fotografie: istockphoto.com

Zdržení se od alkoholu pomáhá obnovit oběhový systém, což zase zajišťuje tok kyslíku do mozkových buněk. Kromě toho se zlepšuje paměť, zvyšuje se schopnost vnímat nové informace.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Letní spása: nápoje, které opravdu uklidňují žízeň

Na seznamu je více zajímavých možností než běžná voda.

Děkuji ze srdce

Vědci dokázali, že jedna sklenice suchého červeného vína denně zlepšuje průtok krve a snižuje riziko aterosklerózy. To však platí pouze pro vysoce kvalitní nápoje v mírných dávkách. Podle odborníka mnoho vín ztrácí své příznivé vlastnosti díky obsahu konzervačních látek.

Yana: Existuje tvrzení, že červené víno je bohaté na antioxidanty. A pivo obsahuje vitamíny B. Ale žádám vás, abyste zvážili jakýkoli produkt nebo jev komplexním způsobem! Četli jste někdy složení vína? 99% vín obsahuje oxid siřičitý, konzervační prostředek. Úplně ničí vitamíny skupiny B. Oxid siřičitý navíc způsobuje závažné alergické reakce, zejména u astmatiků. Může také způsobit bolesti hlavy a zažívací potíže. Mimochodem, přidává se dokonce do nealkoholických vín.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Alkohol má obecně nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém. Toxiny z odbourávání alkoholu způsobují poruchy srdečního rytmu. Zvyšuje se také krevní tlak a dochází k tvorbě krevních sraženin v důsledku zesílení krve.

Vyhýbání se alkoholu po dobu 30 dnů výrazně sníží zátěž srdce, pomůže snížit riziko vzniku hypertenze a aterosklerózy a normalizuje puls.

Střízlivá záře pokožky

Ve čtvrtém týdnu střízlivosti budou změny v těle patrné v zrcadle. Podráždění kůže a vyrážky zmizí, stařecké skvrny vyblednou a pleť bude jednotnější a zdravější. Přirozeně můžete zapomenout na takové nepříjemné následky bouřlivé zábavy, jako jsou vaky pod očima a otoky na obličeji. Jako bonus získá pokožka atraktivní záři. To vše se děje díky normalizaci vodní bilance těla a obnově krevního oběhu.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Jednoduché tajemství: voda natPosiluje tělo. Ale správné pití je důležité

Kdo by si myslel, že jednoduchý zvyk je tak prospěšný!

Zdravé zuby

Možná vás překvapí, ale alkohol ničí nejen vnitřní orgány, ale dokonce i zuby. Sucho v ústech, které zná každý, kdo pil, je způsobeno poruchou slinění. Nedostatek slin ničí zubní sklovinu a zvyšuje riziko zubního kazu. Jedná se o pomalé procesy, ale i měsíc bez alkoholu stačí k obnovení zdraví zubů.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Bude snazší zhubnout

Lidé s nadváhou mají další motivaci odmítnout alkohol. Alkohol významně zvyšuje chuť k jídlu, protože stimuluje mozkové neurony odpovědné za pocit hladu. Opilý člověk si navíc často vybírá nezdravé jídlo a samotný alkohol je spokojeným vysoce kalorickým produktem. Například jedna sklenka vína obsahuje stejný počet kalorií jako sladký koblih.

Samotný alkohol může ovlivnit vaši postavu. Pravděpodobně jste si všimli, že muži, kteří jedí pivo, mají časem kulatější břicho a větší prsa. Odborník na výživu vysvětluje tyto změny hormony obsaženými v nápoji.

Yana: Fytoestrogeny obsažené v chmelu, z nichž se vaří pivo, mají depresivní účinek na produkci mužských pohlavních hormonů. Pro muže je to plné nejen ženské postavy, ale také impotence a neplodnosti. To platí i pro nealkoholické pivo.

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Foto: istockphoto.com

Na začátku střízlivosti experiment, tělo se pokusí kompenzovat nedostatek alkoholu jídlem, což způsobí zvýšenou chuť k jídlu. Postupně se však jídlo vrátí k normálu a porce budou asi o 40% menší než při pití. Proto vzdání se úliteb pomáhá obézním lidem zhubnout v průměru o 3-4 kg za měsíc. A pokud trávíte volný čas fyzickými cvičeními, pak bude výsledek příjemně překvapen!

Střízlivá pauza. Jak se tělo změní za 30 dní bez alkoholu

Sportovní dilema: co se stane, když pijete alkohol po cvičení

Někteří lidé si myslí, že je to dobrý způsob uzdravení, jiní tomu říkají zlozvyk.

Vkusný život

Chuťové buňky z alkoholu jsou matné, což ztěžuje rozpoznání jemných odstínů chuti. Pocit alkoholu také trpí požitím alkoholu. Ve třetím týdnu experimentu ucítíte plnost chutí a vůní, které dříve nebyly k dispozici.

Nezapomeňte však, že jakékoli experimenty s vaším tělem se nejlépe provádějí pod dohledem odborníků, jinak se můžete ocitnout v nebezpečné situaci některých postav z výše uvedeného videa.

Vrozené způsoby, jak se uvolnit, seminář pro pedagogy (in Czech)

Předchozí příspěvek Bohatí také pluhují. Jaký sport mají miliardáři ze seznamu Forbes?
Další příspěvek Espresso, cappuccino a latte: jak se liší nejoblíbenější druhy kávy