Raego feat. Viktorie Krásná - DOKONALÁ (Official Music Video)

Krásné tělo bez tělocvičny - stalo se to?

Zdravé a krásné tělo je správným a dosažitelným cílem prostřednictvím správné výživy a intenzivního tréninku. Je ale nutné zakoupit si členství v tělocvičně, abychom dosáhli dokonalé úlevy a rovnováhy mezi svalovou a tukovou tkání? Pouliční sportovci již dlouho našli odpověď na tuto otázku a zcela zdarma sportovní hřiště poblíž domu.

Dnes si povíme o kalistenickém hnutí. Kalistenika se označuje jako tréninkový systém Street Workout. Věc je, že kalistenika trénuje s váhou vlastního těla. Kalisteničtí sportovci nepoužívají závaží a simulátory zdarma; trénují na hrazdách, bradlech a hrazdách - na sportovním vybavení, které lze snadno najít na ulici nebo umístit přímo doma.

Nápověda : samotný termín kalistenika pochází z kombinace řeckých slov kallos - krása a sthenos - síla.

Dodržování tohoto tréninkového programu vám pomůže rychle najít krásné a harmonicky vyvinuté tělo, zvýšit sílu a aerobní vytrvalost. Proč je tento program efektivní? Cvičení s váhou vlastního těla nelze provádět izolovaně, při provádění každé z nich jsou zapojeny naprosto všechny svalové skupiny, zejména pokud mluvíme o řadě složitých pohybů, jako jsou přítahy na jedné paži nebo horizontální cvičení.

Krásné tělo bez tělocvičny - stalo se to?

WorkOut: Základní cvičení pro začátečníky

Kde začít cvičit na hřišti? Jednání s odborníky.

Jak vypadají sportovci, kteří trénují s tímto programem?

K provedení složitých kalistenických pohybů je pro sportovce nezbytná ideální rovnováha svalů a tuků Snadno provádějte přítahy, výtahy a další obtížné prvky cvičení.

Krásné tělo bez tělocvičny - stalo se to?

WorkOut: Od začátečníka po Pro

Meet se světem profesionálního tréninku. Techniková cvičení - od mistra Ruska.

Proto si na rozdíl od sportovců, kteří dávají přednost výhradně silovým sportům, milovníci kalisteniky prostě nemohou dovolit kilá navíc. Všichni přívrženci tohoto trendu mají vysušenou, úlevu a harmonicky vyvinuté tělo.

Zde je jen několik sportovců, kteří si každý den udržují aktivní profily na sociálních sítích a zveřejňují cvičení a motivují příspěvky pro své předplatitele.

Kde najdu bezplatný vzdělávací program?

Můžete trénovat a cvičit zcela zdarma. Vše, co potřebujete toto je vodorovná lišta a několik videonávodů. V našem výběru jsme shromáždili několik zdrojů a kanálů YouTube, které mohou být užitečné pro začátečníky. Doufáme, že tyto videonávody vám pomohou seznámit se zejména s kalistenikou a obecně se zapojit do kultury cvičení.

Kanál YouTube se spoustou cvičení a videonávodů o kalistenice a silovém tréninku.

Kanál YouTube Chrisa Herie (kurz v angličtině).

Kanál trenéra a autora knih o kalistenice na YouTube. Ala Kavadlo (kurz v angličtině).

Kromě toho najdete na webu Workout.su bezplatné školicí programy v ruštině.

Kristina - Pri oltari

Předchozí příspěvek Lidi, nedělejte to. Synthol nebo život?
Další příspěvek Otázka dne: jaké jsou kardio tréninky?