43letá Australanka Nortonová vypadá dvakrát tak věkově. Jak toho lze dosáhnout?

Australská Belinda Norton vypadá v 43 letech úžasně. Pracuje jako učitelka tělesné výchovy a vyvinula vlastní program hubnutí a omlazení, díky kterému její popularita na Instagramu rychle roste. Matka dvou dětí se podělila o to, jak dokázala zvrátit proces stárnutí a uvést její tělo do dokonalé formy.

Jaké je tajemství omlazení?

Jídlo. tvrdí Belinda co musíte v určitých časech jíst. Obecně doporučuje jíst 5-6krát denně a porce by měly mít velikost pěsti. Například její snídaně zahrnuje ovesné vločky s borůvkami, arašídové máslo, malé cappuccino s mandlovým mlékem a dvě sklenice vody. Již ve škole, v 9:15, jí australská žena jednu sklenici müsli a kokosového jogurtu s malinami a také vypije další šálek kávy. V 11:30 jí tuňákový salát a mrkvový salát, nezapomene všechno umýt vodou. Pozdní oběd v 15:00 v Belindě sestává z rýžových koláčů s arašídovým máslem a banánem a na večeři připravuje Norton lososové tacos Teriyaki se salátem.

43letá Australanka Nortonová vypadá dvakrát tak věkově. Jak toho lze dosáhnout?

Kino vs život. Jak ve skutečnosti dokázala Alexandra Bortich zhubnout 20 kg za měsíc a půl

Vůbec ne, jak ukazuje film Ztrácím váhu, kde herečka hrála hlavní roli.

Norton úplně odmítl z nezdravých potravin a cukru a nahradí je ovocem a zeleninou. Doporučuje jíst borůvky, špenát, mandle, lososa a zeleninu co nejčastěji.

Voda. Jak jste si možná všimli, Belindina strava obsahuje hodně vody. Věří, že by měla být užívána ve velkém množství, nejen po vyčerpávajícím tréninku, ale také během jídla. Pitnou vodu lze někdy nahradit kokosovou vodou.

Cvičení. Norton doporučuje vzdát se běhu na dlouhé vzdálenosti a zaměřit se na silový trénink. Podle jejího názoru nepřiměřený běh nepřispívá k lepšímu tvaru těla. Pokračuje v běhu na krátké vzdálenosti, ale radí více při ranních procházkách, aby jí pomohla oživit.

Volný čas. Belinda si myslí, že volný čas je stejný důležité, stejně jako školení. Kromě toho raději navštěvuje masážního terapeuta jednou za měsíc.

Jedná se o preventivní opatření, aby se předešlo zranění. Díky této masáži jste mobilnější a také odstraníte nežádoucí toxiny z těla a omlazuje tělo i pokožku, “říká Norton.

43letá Australanka Nortonová vypadá dvakrát tak věkově. Jak toho lze dosáhnout?

4 dobré návyky, kterým je třeba se vyhnoutchronické onemocnění po 40

Vědci pojmenovali jednoduchá pravidla, která mohou výrazně zvýšit průměrnou délku života.

Doporučuje dělat jógu každý týden, aby zmírnila stres, poslouchala uklidňující hudbu, koupala se, a spát alespoň 7 hodin denně.

Péče o pleť . Belinda doporučuje nezaspávat s make-upem, ale nanášet šípkový olej kolem očí a na dekolt. Každé tři měsíce také podstupuje mikrodermabrazi na obličeji.

Dnes vypadá 43letý Norton v pohodě. Poté, co se jí podařilo dostat její tělo do dokonalé formy, Australan pokračuje ve sdílení svých zkušeností a tajemství se svými následovníky.

Předchozí příspěvek Bílkoviny, tuky nebo sacharidy: to, co opravdu potřebujete k snídani
Další příspěvek Jednotlivec nebo skupina: jak zvolit formát tréninku v tělocvičně