Druhý kruh síly Carlos Castaneda audiokniha část 5

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Jednou z nejoblíbenějších otázek, které si dívky kladou při hubnutí, je: proč někteří lidé jedí a netukají, zatímco jiní se musí omezovat? Existuje mnoho důvodů: dobrý metabolismus, geny a další faktory. Jak jíst a ne tuknout podle nejjednodušších pravidel? Mluvíme o zvycích hubených dívek.

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Emoční hlad: jak přestat chytat stres

Chcete-li zmírnit stres, volitelně jděte na rychlé občerstvení.

Neustálý pohyb

Štíhlé dívky se rádi pohybují. Hodně chodí a najdou druh sportu, který je baví. Jakákoli aktivita je obrovským plusem. Nemusíte chodit do posilovny. Můžete si jen zacvičit jógu nebo jít do bazénu.

Ovládání se

Nejde o omezení, ale o vůli. Štíhlé dívky jsou prostě zvyklé jíst s mírou, i když po vydatné večeři opravdu chtějí něco sladkého.

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Foto: istockphoto.com

Jíst, když máte hlad.

Nezabaví se jídlem jen z nudy. Pro společnost mohou vypít sklenici vody s citronem, ale ne více. Štíhlé dívky si z nudy mohou jít zaběhat nebo zacvičit, ale nezachytit svou nečinnost.

Zná váš příjem potravy

Tělo si zvykly na malé, ale časté občerstvení. Štíhlé dívky sledují jejich porce. Nejčastěji mají vydatnou snídani a na večeři jedí mnohem méně.

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Jak dosáhnout plochého břicha? Tři užitečná cvičení jógy

Povíme vám o jednoduchých technikách, které jsou k dispozici i pro začátečníky.

Nikdy nesedejte na přísnou dietu

I když dívka pochopila že přibrala pár kilo navíc, vždy se je snaží zhubnout přirozeným způsobem, aniž by mučila tělo dietami. Štíhlé dámy jedí, co v tuto chvíli chtějí, i když je to co i jen hračka. To stačí na dlouho zapomenout na sladkosti.

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Foto: istockphoto.com

Dostatek spánku

Štíhlá děvčata nemají deficit spánku a nedostatek energie nemusí být doplňován jídlem. I když nemají dostatek spánku, protože šli spát pozdě a vstávali brzy, nechali si po večeři odpočinout.

Udělejte si čas

Stravování by mělo být měřené a klidné. Musíte jíst pomalu, důsledně a s potěšením. Každý ví, že signál sytosti vstupuje do mozku po 20 minutách. Ale z nějakého důvodu na to zapomenou.

Vybírejte skutečná jídla

Štíhlá děvčata ve skutečnosti nejí jen s nízkým obsahem tuku. Kupují normální potraviny, ale konzumují malé množství. Pravý cukr, tvaroh, plnotučné mléko jsou chutnější než náhradní výrobky. A výhody jsou mnohem významnější.

10 návyků hubených dívek, které jim brání v tukování

Foto: istockphoto.com

Vypořádejte se se stresem správným způsobem

Neuchovávají všechny své emoce uvnitř, ale okamžitě vyjadřují nespokojenost. A v žádném případě nevyužijí smutek s hranolky nebo dortem. Nejlepším řešením v takové situaci je jít do posilovny a uvolnit tam napětí.

Nepopírejte si potěšení

A potěšení nenacházejí v jídle, ale v cestování, chůzi, posezení s přáteli. Kromě toho se s přáteli setkávají ne v kavárně, ale například na kluzišti nebo ve filmu. Když máte kromě jídla spoustu zábavy, ztratíte čas posezení v restauraci je zbytečný a monotónní.

Užívejte si života

Pokud se chcete něčím odměnit, neměli byste si vybrat jídlo. Upřednostňujte čerstvou procházku s přáteli před kouskem dortu vzduch nebo jiná aktivní zábava. To nejdůležitější: nikdy se nebojte se naučit něco nového. Pak už nezbývá čas na nesmyslné přejídání. č.

Předchozí příspěvek Daleko od ideálu: supermodelky, které přestaly sledovat obrázek
Další příspěvek Sedm znaků, které vám říkají, že je čas cvičit