4 Rady úspěšných lidí

10 dobrých návyků, které zlepší kvalitu vašeho života

Abychom se zlepšili, není vůbec nutné vyvíjet titanské úsilí a pohybovat horami. Někdy stačí přidat do své každodenní rutiny několik dobrých návyků. Známe 10 denních rituálů, které by měl provádět každý, kdo se chce stát pánem svého života.

Dopřejte si ranní sprchu

venkovní sprcha, ale také vnitřní. Jakmile se probudíte, vypijte sklenici vody. Nejlépe teplé a s citronem - tímto způsobem naštartujete své tělo, připraví se na nový den a jídlo. Mimochodem, je lepší jíst za čtyřicet minut, dej mu čas.
Ale je lepší nahradit vnější sprchu teplou sprchou s kontrastní - probuzení bude mnohem snazší a pokožka bude vždy v dobré kondici.

Sledujte hygienu spánku

Abyste se cítili energicky, je důležitá nejen doba spánku, ale také jeho kvalita. Pro hlubší ponoření do království Morpheus přestaňte používat miniaplikace alespoň hodinu před spaním, zavřete závěsy a spěte v úplné tmě. Jsou to takové jemné podněty, jako je světlo z okna nebo z obrazovky, které narušují náš nervový systém.

Připravte si denní plán

Darmo nezapomeňte, večer si naplánujte den. Tento zdánlivě jednoduchý hack vám pomůže neplýtvat energií, ale jednat přísně podle seznamu. Nezapomeňte však ponechat prostor vyšší moci a spontánnosti - najednou budete chtít změnit plány na romantickou procházku při západu slunce.

Proveďte ranní cvičení nebo vysajte

Další životní hack pro veselé ráno a krásnou postavu. Nezanedbávejte fyzickou aktivitu, i když je pro vás brzké probuzení obtížné. Pouhých 10–15 minut denně vám pomůže zůstat v dobré kondici po mnoho let.
Pokud ještě nejste obeznámeni s vakuem pro břicho, věnujte pozornost této ranní rutině.

Toto cvičení zvyšuje průtok krve do endokrinního systému a do všech důležitých vnitřních orgánů, včetně reprodukční systém a zrychluje metabolismus.

Pijte vodu

Pokud máte žízeň Neztrácejte čas džusem, kávou nebo čajem. Vždy mějte u sebe láhev vody, takže je méně pravděpodobné, že si koupíte osvěžující limonádu.

Vezměte si čas

Strávte několik dní po celý den vypnutím telefonu. Můžete začít třemi sadami po 10 minutách. Toto malé cvičení vás přivede zpět do reality, přiměje vám včas zapnout mozek, navigovat v prostoru a soustředit se na něco důležitějšího. Například chatujte s blízkými.

Projděte se

Jděte na procházku nebo běh, pokud se chcete trochu přepnout a uklidnit. Zapněte svou oblíbenou hudbu nebo si možná poslechněte zvuky kolem sebe, vyberte si novou trasu a jděte. Zaručujeme vám dobrou náladu a harmonii sami se sebou za 10 minut.

Zvyšte svoji fyzickou aktivitu

Aby byly vždy ve formě a neměly strach u každé konzumované kalorie musíte zvýšit fyzickou aktivitu. Začněte tím, že budete kráčet alespoň 12 000 kroků denně. Zároveň proveďte výše uvedený bod.

Číst papírové knihy

Souhlasím, sedět v autě metra je mnohem příjemnější, když v ruce nedržíte elektronické zařízení, ale skutečná papírová kniha, která dokonce voní zvláštně. Pamatujte, že při čtení se nepostřehnutelně rozvíjíte sami pro sebe, zdokonalujete své znalosti v různých oblastech a neméně důležité je pumpování vašeho jazyka a gramotnosti.

A pokud nemůžete jít do metra bez gadgetů, vyměňte obvyklé hry a posouvání pro užitečné vzdělávací aplikace. Napumpujte mozek každou minutu, protože tato dovednost je hlavním klíčem k úspěchu.

Petr Ludwig - o návycích, japonském IKIGAI, Smyslu v životě a systémovém myšlení

Předchozí příspěvek Red Bull Air Race 2019: naposledy v Kazani. Co si pamatujete na závod?
Další příspěvek Kasta: jsme jako čtyři živly. Každý má svou vlastní sílu, barvu, funkci